[...] moge narzekać , bo bombarduje mnie nimi , wychodzę na takiej pompie jakiej jeszcze nie miałem , ale dzisiaj niestety jestem skazany iść sam. Powiedział mi żebym dziś zrobił nogi i w weekend regenerował się. I mianowicie pytanie do was jakie cwiczenia zrobić na nogi - jakie są najefektywniejsze. Są tam oczywiście te suwnice z tego co pamietam , [...]
Właśnie sęk tkwi w tym ćwiczeniu aby nie wyginać za bardzo lędźwi. Jak się położysz to przyjmujesz pozycje neutralną, wówczas unosisz nogi i wykonujesz ćwiczenia ale pozycja kręgosłupa musi być zachowana. W sumie jak sie poloze to i tak kregoslup ledzwiowy nie przylega idealnie do podloza. Moze to kwestia posladkow bo wkoncu troche odstaja. Jak [...]
Właśnie sęk tkwi w tym ćwiczeniu aby nie wyginać za bardzo lędźwi. Jak się położysz to przyjmujesz pozycje neutralną, wówczas unosisz nogi i wykonujesz ćwiczenia ale pozycja kręgosłupa musi być zachowana. W sumie jak sie poloze to i tak kregoslup ledzwiowy nie przylega idealnie do podloza. Moze to kwestia posladkow bo wkoncu troche odstaja. Jak [...]
najbardziej chodzi mi oto,zeby rece,klatka i nogi wygladaly "normalnie" :/ bo mam 20 lat a nogi i rece przypominaja 16latka ;/ diety juz mialem ale sprobuje jeszcze raz.. kumpel ogolnie pracuje w Maximusie i mowil,ze powinienem sprobowac METE ale nie zadne piramidy tylko codziennie po 3 tabletki(sniadanie,obiad,kolacja). co wy o tym [...]
A zwis z obciazeniem na nogach lepiej tez nie ? Ale np. są przecież ciężarki na nogi i ludzie z nimi cwicza ale po prostu nie ma to skutecznosci czy szkodzi ?https://photos05.redcart.pl/templates/images/thumb/14643/600/1200/pl/0/templates/images/products/14643/580954e16458768dcae6f1d1dc4f37b5.jpg
[...] na klatke piersiowa ktore moge wykonywac w domu majac do dyspozycji hantelki? Moze masz jeszcze dobre cwiczenie na brzuchal? a) rozpiętki z łopatkami na taborecie, ugięte nogi i taboret tworzą mostek b) moje ostatnio ulubione to w leżeniu nogi leciutko ugięte w kolanach pionowo w górze, i z rękoma za glową próbujesz dosięgnąć głową kolan
[...] domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!). Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac. Jakie macie?? Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas! Dziś w planie trening TT z drabiną siadów [...]
[...] kaszę gryczaną, to może mu posmakuje. KBM MD HP SN MP SQ 5x/120s 12:40 + BP (16,20,24) + ARMBAR (12) + 3x20 chrabąszczy (filmik Geoffa - leżenie na plecach i podniesienie L nogi i P ręki; i odwrotnie = jedno powtórzenie) 25min Treningi zaczynają nabierać objętości, co mnie cieszy i niepokoi :-) Cieszy - bo to jest progres i bodziec dla mięśni (i [...]
[...] okazało się że są spadki i te kilogramy odczuwa sie dużo cięzej również psychologicznie, mimo że pierwotnie zakładałem, że zwiększajac siłę w ruchu dynamicznie angazującym nogi i grzbiet, zwiększę siłę w ciągach. Może większe przełożenie dałby swing oburącz. Niemniej jednak podobne zestawienie robiłem też później z martwym ciagiem i zarzutem [...]
[...] kto Cię prowadzi. W maju grający z nami kolega skrecił kolano, pojechał do Piekar Śl na urazowke. Tam lekarz stwierdził, że nic poważnego się nie stało. Zalecił osczędzanie nogi i za jakies 3/4 tygodnie moze powrócić do gry. Wrócił po 1,5 miesiąca i zagrał tylko 10min, ponownie skrecił kolano, wyniku czego nie mógł już zgiąc i wyprostować nogi. [...]
[...] odczuwam żadnych innych objawów może dlatego że pijam mocną kawę i jestem zwyczajny ? Po treningu białko, smaczne https://i.imgur.com/PztOn4C.jpg Dzisiaj na treningu robiłem nogi i brzuch jak zwykle chodzone wykroki z ketlami 8kg na rękę i przysiady z 16 kg na rękę, na razie nie dam rady przejść na 20-stki a 18kg nie ma. Po lekturze ostatnich [...]
[...] ciekawostki: wzrost - długośc nóg - % udział nóg 167 - 78 - 46,7 % 175 - 83 - 47,4 % 182 - 87 - 47,8 % 190 - 92 - 48,4 % Dziewczyna o wzroście np: 170 cm ma dłuższe nogi, niż facet o tym samym wzroście. Bo u ludzi wysokich bardziej wydłużają się kończyny. No a dziewczyna 170 cm to dosyć wysoka, a facet 170 cm to raczej kurdupel --- [...]
[...] procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy max byl 145 Po plecach trening Mma Pt - Plan So- Jesli bd czas i dam rade to nogi. ale nie wiem czy odpuscic i potem zamiast plecow dawac nogi:) i plecy odpoczna;) i tak jak do wszystkiego miedzy 4-7 tygodniem jesli bd szlo za lekko dodam obciazenia [...]
[...] rozpisce na piątek, wtedy zachowujesz przerwy tak jak w planie, ale skoro w piątek zrobisz klatkę i barki w wtorek znów klatkę i triceps to chyba nie dasz rady w czwartek zrobić plecy, nogi i bicepsy, ja ćwiczę przy tym planie 4 dni w tygodniu, co pozwala robić nogi i plecy na oddzielnych treningach. Ja obecnie zakończyłem drugi tydzień z planu.
[...] to dla mnie %-) W spodenkach jest coraz więcej kozaków :D ta :-D dla mnie sylwetka to calokosztalt a nie zaslanianie prawie polowy ciala... wszyscy kozacy, gora ponabijana i nogi jak zapalki albo mega dysproporcja do gory... ale wszyscy oczywiscie cwicza nogi i ciezko i tak naprawde pod tymi spodenkami maja nogi... a nie czekaj, jak by mieli i [...]
[...] do treningu. A libido? Nie ma checi do treningu nog jak zawsze tak bylo przed testem i nic sie nie zmienilo,libido tez na tym samym poziomie co przed testem. Inne treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super jak bylo przed, w czasie testu i pewnie tak bedzie zawsze. Po prostu nie lubie trenowac na nogi i tego nic nie zmieni nawet suplementy.
38 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening beznadziejny nogi i brzuch,wiecej czasu zuzylem na szukanie odpowiedniej apki do odliczania w smartfonie niz na trening. Kurcze Drazekm niby to jest tema t testowy a wygląda jak kalendarz albo odliczanie dni do porodu ;-). Piszesz co i jak trenujesz a te suple to Ci w ogóle coś dają czy sa do bani i tak [...]
[...] porządne w tym czasie to na spokojnie Woodleyem. Nie no tak serio to we 2 by spokojnie grubasa rozj**ali jakby niczego nie zj**ali. Najlepiej by była rzucić się na niego w nogi i we 2 obalić haha. Co do Jacare vs Boetsch to chyba jakieś żarty. Gość jak nie o pas to z Rockholdem o TSa powinien walczyć albo przynajmniej trylogia z Mousasim, co to [...]
[...] je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą. fitness 2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi. aerobiczna 6 weidera 3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku. fitness 4. Ćwiczenie analogiczne do 2 [...]
[...] No to na co ci taki dodatkowy bagaż? Nie lepiej przepracowac zimę pod kątem przygotowania do sezonu rowerowego i biegowego? Skupić się na tych ćwiczeniach, które wzmocnią nogi i całe ciało, żeby uniknąć w sezonie kontuzji? Miałeś problem z kolanem, myślisz że taka masa pomoże? A nie lepiej się porozciagac, popracować nad mobilnością, porobić [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
